Как победить анемию без "железных" таблеток

• Поделиться
• Печатать

У двух миллиардов жителей планеты наблюдается анемия. Почти каждый из нас сталкивался этим диагнозом и принимал железосодержащие препараты. Но исследования показали, что сульфат железа - токсичен.

Как же мы можем победть анемию без таблеток железа?

Гемоглобин переносит кислород. Если железа не хватает, уровень гемоглобина падает и ткани и органы не получают достаточно кислорода, чтобы придать вам силы.

Анемия – это не болезнь, а лабораторный диагноз, указывающий на низкий уровень содержания красных кровяных телец и гемоглобина. Железодефицитная анемия является наиболее распространенным типом анемии, связанным со снижением общего уровня содержания железа в организме. Потребность в железе может возрастать при обильных менструациях, нарушении всасывания железа в желудочно-кишечном тракте, во время беременности, в период быстрого роста, климакса. Вероятность железодефицитной анемии возрастает, если женщина сидит на диете. Основу такой диеты, как правило, составляют бедные железом продукты: творог, йогурт, салат, фруктовые соки.

• Принятие холодной ванны в течение непродолжительного времени стимулирует работу костного мозга. Температура воды может быть от 4 до 32°С. Чем ниже температура, тем короче время пребывания в ванне: при 4-10°С – 30 секунд, при 15-21°С −1 мин., при 21-27°С – 2 мин., при 27-30°С – 3 мин. и при 32°С – 3,5 мин. При этом необходимо энергично растирать тело мочалкой или мягкой щеточкой.
  
• Растирание холодной рукавицей может быть эффективно для выработки эритроцитов. Для этого смочите махровые рукавички или махровое полотенце в холодной воде (4-21 °С) и хорошо отожмите. Энергично растирайте каждую часть тела в течение 5-8 секунд, также энергично высушивая кожу сухим полотенцем. Затем приступайте к другому участку. Избегайте переохлаждения. У людей с анемией ослаблена циркуляция крови, поэтому им нужно остерегаться переохлаждения и перегрева.
  
• Витамин D способствует процессу кроветворения. Солнечные ванны, принимаемые ежедневно, обеспечат организм нужным количеством витамина D. Для этого достаточно пребывания на солнце в течение 10 минут, даже если солнечные лучи попадают на небольшой участок тела, например на лицо.
  
• Пациенты с железодефицитной анемией могут усвоить около 45-65% необходимого железа с пищей. Диета должна состоять из нерафинированных, подвергшихся как можно меньшей обработке продуктов. Ограничьте употребление молока и молочных продуктов, так как они снижают усвояемость железа из других продуктов. Не пейте чай или кофе сразу после еды. И не вымывайте препараты железа большим количеством кофе: танин связывает железо, не давая ему всасываться. Дрожжи и пшеничные проростки содержат большое количество железа. Существуют и другие растительные продукты с большим содержанием железа – например, цельная пшеница, свекла и свекольная ботва, капуста, сельдерей, петрушка, финики, вишня, инжир и груши. Богаты железом салаты из шпината, спаржи, помидоров, брокколи. Употребление яиц снижает способность организма абсорбировать железо из некоторых продуктов.
  
• Отдых снижает потребность организма в кислороде, а следовательно, и нагрузку на сердце и легкие. Люди, страдающие анемией, должны хорошо отдыхать не только ночью, но и перед обедом. Для хорошего притока крови к мозгу (а это может облегчить ваше состояние при первых признаках головокружения) во время сна не используйте подушку.
  
• Физические упражнения стимулируют костный мозг к производству кровяных клеток и тем самым способствуют абсорбции железа из кишечника. Энергичные упражнения увеличивают коэффициент выработки этих клеток. По всей видимости, недостаток физической нагрузки является главной причиной анемии средней тяжести. С анемией подобного рода человек не в состоянии справиться без физических упражнений, даже если он будет принимать самые лучшие современные лекарства, которые включают все необходимое для формирования эритроцитов, в том числе железо.