Детокс после лета

• Поделиться
• Печатать

Обычно о детоксе мы задумываемся в начале весны, когда, очнувшись от зимней спячки, начинаем чистить перышки. Но регулярный детокс никогда не помешает, а в конце лета тайм-аут для тела ради достижения физического и энергетического баланса особенно хорош.

После цикла детоксикации приходит бодрость духа, свежесть вида. А пара-тройка ненужных килограммов уходит. И сложного ничего в детоксе нет, и принцип программы состоит в следующем: облегченный рацион позволяет организму не тратить колоссальную энергию на переваривание пищи, а бросить все силы на свое восстановление. А кроме этого, если сильно упростить, в нашем кишечнике есть хорошие плохие бактерии. Так вот плохие, которые кормятся сахаром и дрожжами, не получая этого корма, погибают. А хорошие, которым нужна клетчатка, наоборот, крепнут – а ведь во время детокса мы как раз и питаемся богатыми клетчаткой продуктами.

Ну и еще один приятный бонус детокса – при снижении калорийности рациона сжигается жир, известный накопитель токсинов. Оптимальная продолжительность домашней программы детоксикации – 3-7 дней.

Питье: много жидкости. Пей воду, воду с лимоном, воду, заваренную с одуванчиком, крапивой, розмарином. На 500 мл горячей воды – щепотку листьев. Перед сном пей ромашковый чай, он успокаивает нервы, улучшает пищеварение, избавляет от тяжести в желудке. Утром стакан теплой воды с лимоном смоет токсины и остатки пищи со стенок желудка и кишечника, «разбудит» печень и ускорит метаболизм, восполнит баланс влаги. А вот холодная вода вместо того, чтобы активизировать обмен веществ, заблокирует его.

Еда: вычеркни из меню мясо, яйца, кофе, шоколад, сахар, мучные и молочные продукты. Включи в меню белый рис (благодаря высокому содержанию калия он эффективно устраняет токсины и излишки соли), сырые, тушеные и запеченные овощи, морепродукты. Ешь 3–5 раз в день по 100–150 г.

Пряности: добавляй в блюда семена фенхеля. Они не только придают блюдам пикантный аромат, но и снижают уровень сахара в крови, помогают работе печени, почек и селезенки.

Скраб и жесткую щетку для кожи надо использовать ежедневно.

Физические нагрузки усиливают эффект детокс-программы: движение улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ. Но от излишних нагрузок и изматывающих тренировок лучше отказаться.