Советы офтальмолога: как сохранить зрение

• Поделиться
• Печатать

Во многих клиниках предлагаются пути решения проблем со зрением. Но надо задумываться о профилактике заранее. Стоит периодически обследоваться, выяснять причины недуга и проходить лечение. Пройти комплексное обследование и получить консультацию можно по ссылке https://www.visiobud.com/ - и мир засияет яркими красками.

Врачи-офтальмологи разработали определенные рекомендации по сохранению зрения:

• соблюдение режима дня с обязательным чередованием нагрузки на глаза и расслаблением;
• сон не менее 7-8 часов в хорошо проветренном помещении;
• перерыв каждый час на 3-5 минут;
• прогулки и двигательная активность;
• сбалансированное питание.

Рабочее место должно быть правильно организовано:

• расстояние до книги 35-45 см;
• работу перед монитором необходимо вести не ближе 50 см, лучше, чтобы расстояние было до 70 см.

Обязателен перерыв в работе для того, чтобы дать глазам отдых. Особенно важно для тех, кто работает за компьютером.

Необходимо дать расслабление глазным мышцам при помощи простых упражнений, снять напряжение и улучшить кровоснабжение.

Выполнять их нужно каждые 45-50 минут. Минимальный перерыв 3-5 минут.

Ультрафиолет плохо влияет на зрение

Стоит носить качественные солнцезащитные очки не только летом. Минимальная физическая нагрузка в виде простых упражнений и дыхательных практик улучшит кровообращение и питание глазных мышц.

Активное времяпровождение - плавание, бег, занятия любыми видами спорта даже на любительском уровне - будут полезны для сохранения зрения.

Сбалансированное питание наполнит организм необходимыми витаминами, микро- и макроэлементами, которые имеют положительное влияние на зрение человека.

Например, издавна замечено положительное влияние таких продуктов, как:

• овощи и фрукты оранжевого и зеленого цвета;
• ягоды, особенно черника.

Плановые посещения офтальмолога помогут выявить возможные проблемы на самом начальном этапе. Простые рекомендации помогут сохранить зрение на долгие годы.