УТРЕННИЙ СВЕТ ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ!

• Поделиться
• Печатать

Исследования, проведенные в Медицинской школе им. Фрейнберга Северо-Западного университета в Чикаго (США), порадовали тех, кто просыпается рано!

Оказывается, утренний свет помогает людям похудеть. Исследования были опубликованы в журнале PLOS One. Индекс массы тела «жаворонков» на 20% ниже, чем у «сов». И этот показатель никак не зависит от количества калорий, потребляемых в день, продолжительности сна и времени, выделенного на спорт.

Солнечный свет наилучшим образом отстраивает наши суточные часы и соответственно наш метаболизм. Утренний солнечный свет действительно может помочь похудеть. Об этом говорит Филлис Зи, директор программы по исследованию сна и суточных ритмов в Северо-Западном университете. Важно, чтобы человек спал достаточно и в «правильное» время. Если этого не происходит, то может внутренние часы могут десинхронизироваться, нарушатся многие внутренние процессы в организме, а, значит, есть риск набора лишних килограммов.

По словам ученого критические часы, когда человеку необходимо получить «дозу солнца» - с 8.00 до 12.00 утра в течение 20-30 минут. При этом освещенность должна быть не менее 500 люкс, к сведению стандартная освещенность в помещении равна 200-300 люкс. Соответственно, солнечные ванны тем, кто желает похудеть, необходимо принимать утром на свежем воздухе.
Наш суточный ритм влияет так же на такие важные физиологические показатели, как кровяное давление, температура тела и частота дыхания и пульса. Что ж, кто рано встает – тот худеет, чувствует себя отлично и заряжается положительными эмоциями!