Профилактика осенней депрессии

• Поделиться
• Печатать

Специалисты прогнозируют, что в скором времени с диагнозом "депрессия" терапевты будут выдавать больничные листы. Уже сегодня ВОЗ отмечает, что около 30-50% пациентов, которые обращаются в поликлиники, имеют проблемы психического здоровья. Через 7 лет депрессия станет вторым диагнозом по нетрудоспособности. Сегодня ею страдает 10% населения.

Профилактика депрессии – единственное спасение. Специалисты рекомендуют следовать хотя бы самому основному:

- режим: 8 ч. ночного сна (не дневного досыпания, допустима только 1 ночь без сна 1 раз в месяц), 8 ч. работы, 8 ч. свободного времени; следить за режимом;
- первые 5-7 мин. рабочего дня – вхождение в курс дела, а не решение тяжелых задач сразу;
- каждые 1,5 ч. работы – отвлечение;
- не оставлять самое тяжелое на конец рабочего дня;
- контролировать ТВ-программы, фильмы, сайты, которые смотрите вы и ребенок – не должно быть ничего, травмирующего психику и призывающего к суициду;
- не допускать употребления «веселящего газа» или других веществ, влияющих на сознание;
- говорить о приятном: о первой любви, о переходном возрасте; 
- не допускать риска насилия или агрессии;
- пресекать вредные привычки, зависимости в своей жизни;
- при неразрешимых проблемах сразу обращаться к психологам или психотерапевтам.