Медики рассказали, как покончить с осенней усталостью и хорошенько выспаться

• Поделиться
• Печатать

Большинство людей осенью чувствуют себя уставшими, падает настроение и трудоспособность. Часто бываю проблемы со сном, потому, что организм еще не настроился на новый биоритм. Однако, врачи уверяют, всего этого можно избежать.

Медики дали действенные советы, которые помогут избежать усталости и недосыпа.

Еда

Первым делом специалисты отмечают, что в этот период желательно отказаться от жирной и жаренной еды. Это поможет организму быть в тонусе и убережет фигуру от лишних сантиметров. Также лучше отказаться от перекусов в виде бутербродов, особенно от хлеба из белой муки. 

Гаджеты

Не засиживайтесь допоздна за телевизором, ноутбуком, телефоном или другим гаджетом. Все эти вещи мешают настроится вам на сон и уснуть.  

Воздух

Даже в холодное время года не забывайте проветривать. Чаще ходите на прогулки и бывайте на осеннем солнышке, которое стимулирует выработку витамина D. 

Также старайтесь организовать себе рабочее место возле больших окон при дневном свете, сведя к минимуму пребывание под искусственным освещением.

Тепло

По возможности старайтесь всегда находиться в тепле и одеваться по погоде. Промерзание может стать причиной недосыпа.

Витамины

Еще одной причиной недосыпания осенью может стать нехватка витаминов и, как следствие, снижение иммунитета. Атака вирусов провоцирует желание организма уйти в сон и восстановить силы, чтобы бороться с ними. Отсюда сонливость в течение дня. Поэтому не забывайте и осенью, и особенно зимой, налегать на цитрусовые, свежие овощные салаты, зелень, пока она еще есть на грядках. А также не забывайте про полезные сезонные продукты: тыква, свекла, морковь, капуста и т. д.

Стрессы

Осенью начинается учебный год, многие идут в школу и в вузы. Работающая часть населения, как правило, выходит из отпусков. Чтобы снизить психологическую нагрузку от наплыва новых ощущений организм начинает вести себя сонно, проявляя так психологическую защиту: именно школьники и студенты порой в числе тех, кто чувствует себя осенью как выжатый лимон. Что в таком случае делать? Избегать стрессов и наслаждаться жизнью. Ведь у природы нет плохой погоды.