Большинство людей осенью чувствуют себя уставшими, падает настроение и трудоспособность. Часто бываю проблемы со сном, потому, что организм еще не настроился на новый биоритм. Однако, врачи уверяют, всего этого можно избежать.
Медики дали действенные советы, которые помогут избежать усталости и недосыпа.
Еда
Первым делом специалисты отмечают, что в этот период желательно отказаться от жирной и жаренной еды. Это поможет организму быть в тонусе и убережет фигуру от лишних сантиметров. Также лучше отказаться от перекусов в виде бутербродов, особенно от хлеба из белой муки.
Гаджеты
Не засиживайтесь допоздна за телевизором, ноутбуком, телефоном или другим гаджетом. Все эти вещи мешают настроится вам на сон и уснуть.
Воздух
Даже в холодное время года не забывайте проветривать. Чаще ходите на прогулки и бывайте на осеннем солнышке, которое стимулирует выработку витамина D.
Также старайтесь организовать себе рабочее место возле больших окон при дневном свете, сведя к минимуму пребывание под искусственным освещением.
Тепло
По возможности старайтесь всегда находиться в тепле и одеваться по погоде. Промерзание может стать причиной недосыпа.
Витамины
Еще одной причиной недосыпания осенью может стать нехватка витаминов и, как следствие, снижение иммунитета. Атака вирусов провоцирует желание организма уйти в сон и восстановить силы, чтобы бороться с ними. Отсюда сонливость в течение дня. Поэтому не забывайте и осенью, и особенно зимой, налегать на цитрусовые, свежие овощные салаты, зелень, пока она еще есть на грядках. А также не забывайте про полезные сезонные продукты: тыква, свекла, морковь, капуста и т. д.
Стрессы
Осенью начинается учебный год, многие идут в школу и в вузы. Работающая часть населения, как правило, выходит из отпусков. Чтобы снизить психологическую нагрузку от наплыва новых ощущений организм начинает вести себя сонно, проявляя так психологическую защиту: именно школьники и студенты порой в числе тех, кто чувствует себя осенью как выжатый лимон. Что в таком случае делать? Избегать стрессов и наслаждаться жизнью. Ведь у природы нет плохой погоды.