Лучшие диеты осени: система "Минус 60"

• Поделиться
• Печатать

Портал i24.com.ua начинает серию обзоров лучших диет, которых смело можно начинать придерживаться осенью, ведь именно сейчас изобилие овощей и фруктов.
Основные принципы программы "Минус 60" по версии vitaportal.ru.
Приемы пищи лучше разделить на три раза. Перекусы не запрещены, но порции должны быть небольшого объема и состоять из легких продуктов, например овощей или фруктов.

Можно пить кофе, чай и алкоголь. Обычный рафинированный сахар лучше заменить фруктозой или коричневым сахаром, вино лучше пить сухое.

Нельзя пропускать завтрак, но можно его сократить до небольшой порции сыра или ржаного хлеба.

Сладкое можно есть, но только до полудня. От молочного шоколада следует отказаться и постепенно приучать себя к горькому. Так же следует отнестись к белому хлебу – только до полудня. После – ржаной хлеб, а лучше без него.

Любую пищу до этого времени в любом объеме можно употреблять, так как, во-первых, в это время пищеварительная система наиболее мобилизована, а во-вторых, много съесть вряд ли получится.

В качестве гарнира лучше использовать крупы: рис, перловку или гречку. Употребление картофеля и макарон лучше постепенно свести к минимуму. Вид обработки гарнира может быть любой – вареный, тушеный, пассеровка, но по возможности избегать жареного. Картофель не рекомендуется сочетать с мясом.

Последний прием пищи должен быть до 18 часов. Это не жесткое требование, скорее рекомендация. При необходимости можно поужинать и в 8 вечера, но чем-нибудь легким, например овощами или йогуртом.

Диета «Минус 60» не советует пить воды больше, чем хочется. Ее количество в организме не окажет сильного эффекта на процедуру похудания, поэтому нет никакой необходимости себя насиловать и выпивать по несколько литров воды ежедневно. То же касается соли — фанатизм также не приветствуется.

Не нужно устраивать разгрузочные дни или голодать, поскольку это может вызвать стресс у организма и нарушить правильное течение диеты.

Диета «Минус 60» не даст нужных результатов, если не сочетать ее с правильной физической нагрузкой.

Длительность: долгосрочная система питания, можно придерживаться всю жизнь.