Эффективно ли худеть с помощью тренажеров?

• Поделиться
• Печатать

Как оказалось, похудение с помощью тренажеров вполне реально и является весьма действенным способом сбросить лишний вес.

Для похудения в домашних условиях применяют в основном кардиотренажеры, которые способствуют максимальному сжиганию калорий и созданию оптимальных условий для потери лишнего веса. Лучший результат приносит тренировка более тридцати минут, тогда в организме происходит процесс сжигания жиров, который даст энергию для продолжения тренировки. Кардиотренажеры различают по разным классам снарядов: эллиптический тренажер для похудения, беговая дорожка, степпер, велотренажер для похудения, гребной тренажер.

Тренировки на эллипсоиде, беговой дорожке или гребном снаряде наиболее полезны при похудении, так как задействуют различные группы мышц, задействуют пресс и мышцы спины, что дает эффективный результат в виде потери до 500 килокалорий в час. При занятиях на кардиотренажерах помимо потери веса наблюдается тренировка выносливости, укрепление сердечно-сосудистой системы и дыхательного аппарата.

Для эффективного похудения следует использовать по возможности различные спортивные устройства, комбинируя их действия, изменяя характер нагрузки через 10-15 минут тренировки. Для получения максимального эффекта следует проводить занятия не менее чем 30 минут в количестве трех раз в неделю.

Применение беговой дорожки будет удобно людям, которые не имеют возможности проводить пробежки на улице. Она дает возможность проводить занятия спортом независимо от погодных условий и времени года и суток.

Занятия бегом оказывают положительный эффект на весь организм человека, давая нагрузку на мышцы ног и сжигая при этом огромное количество жиров. Достаточно весомым аргументом в пользу беговой дорожки выступает её компактность в сложенном состоянии, что будет удобно в ограниченном пространстве.

Разделение беговых дорожек на механические и электрические обусловлено механизмом создания нагрузок. Для первого варианта это работа человеческого тела, которая преодолевает сопротивление дорожки, в другом случае - электрический двигатель создающий движение, тем самым заставляя человека бежать.

Эллиптический тренажер способствует созданию нагрузки на все группы мышц ног и таза, помимо этого при наличии ручек задействуются руки и верхний плечевой пояс. Основное преимущество эллиптических тренажеров – это создание безопасных условий проведения тренировки, при которых на суставы ложится минимум нагрузки, а основная доля усилий задействует мышечную массу.

Несмотря на высокую стоимость данных спортивных приспособлений, они имеют явное преимущество в эффективности и равномерном распределении нагрузки на все группы мышц по сравнению с другими аналогами кардиотренажеров.

При похудении с помощью занятий на спортивных снарядах следует тщательно проработать график тренировок и график постепенного увеличения нагрузки. Придерживаясь этих простых правил, потеря лишнего веса пройдет с максимальной эффективностью и пользой.