Как избавиться от навязчивых мыслей о ком-то

• Поделиться
• Печатать

Прежде всего надо сказать, что есть большое различие между частыми приятными воспоминаниями о том, как вам когда-то было хорошо с бывшим и одержимостью, причиняющей вам душевные и физические страдания.

Если вы мучаетесь, и ничего не можете с собой поделать, неплохо поговорить с кем-то, уже прошедшим подобное. Если и это не поможет, попробуйте профессиональную консультацию. Психолог сумеет докопаться до причин блока, который вы соорудили у себя в голове, и восстановить баланс.

Итак, как же перестать постоянно думать о ком-то?

1. Обратитесь к навязчивым мыслям напрямую

В некоторых случаях вы не можете перестать о ком-то думать из-за подавляемых чувств. Такое может случиться в любом возрасте. Не отрицайте ваши эмоции, как незначительные – они важны!

Консультанты часто предлагают  визуализировать эти мысли и пообщаться с персоной, засевшей у вас в голове, как с реальной. Когда ваши воображаемые отношения попадут под яркий дневной свет, может оказаться, что на поверку они не так уж идеальны.

Перестаньте мучать себя и выговоритесь, так вы предпримете активный шаг к избавлению от навязчивого мысленного паттерна.

2. Определитесь, какой результат вы хотите получить

Действительно ли вы любите этого человека, и верите, что он единственный? Или нафантазировали идеальную мечту о том, что могло бы быть?

Попробуйте записать, о чём именно вы не можете перестать думать, и что случится, если ваши мечты исполнятся.

• Хотите ли вы просто забыть этого человека?
• Являются ли эмоции настолько сильными, что вы готовы изменить свою жизнь ради них?
• Видите ли вы альтернативное будущее, где можете быть счастливы без него?
• Запишите ваши мысли в столбик и сравните с вашим реальным поведением в прошлом.

Человеческой натуре свойственно видеть мир через розовые очки. Однако, если отношения прекратились, для этого была причина! Даже если партнёр вас бросил, и вы чувствуете себя одиноко без него,  вспомните «сигналы», что не всё было гладко. Подумайте, могли бы вы что-то изменить и начать сначала, или ваша одержимость идёт вразрез с объективной реальностью.

Ни один живой человек не соответствует тому идеальному образу, который создаёт наше воображение, так не позволяйте разуму обвести вас вокруг пальца.

3. Прекратите преследование в соцсетях!

В нашем цифровом мире так просто оставаться на связи с кем-то, даже если вы в разлуке. Возможно, вы подписаны друг на друга в Инстаграмме или Фейсбуке, или храните давнюю историю сообщений в Ватсапп.

Если вы вынуждены двигаться вперёд, это касается не только избегания случайных встреч. Надо принять твёрдое решение, что пришло время отпустить прошлое.

• Отпишитесь, заблокируйте себя от его/её обновлений.
• Удалите старые сообщения и фото.
• Сотрите номер из телефона, так у вас не останется соблазна позвонить на пьяную голову, что  всегда кончается неприятностями.
• Никогда не идите намеренно туда, где знаете точно, что он/она будет присутствовать.

Поверьте, как только вы сделаете это, камень свалится с ваших плеч. Вы почувствуете себя свободнее и будете меньше волноваться по поводу случайной встречи.

Чувствам может понадобиться длительное время на проработку, но действуя уверенно и целенаправленно, вы позволяете себе двигаться вперёд.

4. Займите себя делом

Да, это клише, но оно не стало от этого менее действенным. Если ваши мысли ходят по кругу и вам надо научиться перестать думать о ком-то, вам надо сфокусироваться на чем-то другом. Сидение дома на диване наедине с воспоминаниями загонит вас в пучину депрессии.

Конечно, вы не можете просто щёлкнуть выключателем в мозгу, но вы можете перенаправить ваши мысли, чтобы освободить место для новых возможностей.

• Встречайтесь с друзьям, позвоните родне, запишитесь на курсы.
• Позвольте вашему кругу узнать о пережитом разрыве, и ваши друзья окажутся рядом, чтобы занять активностью ваши тело и разум!
• Попробуйте что-то абсолютно новое, будь то поездка, событие, хобби – новые впечатления пробудят новые мысленные процессы, которые ослабят вашу подсознательную концентрацию на «нём».

Возьмите отпуск или хотя бы небольшой перерыв, и посвятите это время себе, что изрядно добавит вам бодрости духа. Посещение мест, не связанных с воспоминаниями, позволит вырваться из порочного круга.

5. Притворяйтесь, пока не получится

Конечно, сказать проще, чем сделать. Но если вы прилагаете усилия к улучшению вашего дня, то займитесь тем, что вызовет у вас улыбку, наденьте любимую одежду, откажите себе в унынии.

Учёные выяснили, что выражение лица влияет на настроение, и улыбка — ещё один способ обмануть подсознание. Если вы говорите себе, что вы в печали, вы чувствуете печаль. И наоборот, утверждая, что сегодня намерены чувствовать себя лучше, вы этого и добьётесь.

К сожалению, не существует волшебной палочки или кнопки, способной заменить ваши мысли. Но наденьте свой лучший наряд, потратьте время на заботу о себе и мир покажется более приятным местом для существования.

Будьте в курсе событий, следите за новостями i24.com.ua в Telegram.